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ご飯を食べるとニキビになる?噂の真相について

      2016/09/29

ご飯(白米)を食べるとニキビになる
という噂があるようです。

果たしてその噂は
本当なのでしょうか?

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問題は糖質

結論から言うと、
ご飯はニキビの原因になり得る
ようです。

問題はご飯を食べた後に体内で
分解されてできる糖質。

この糖質が体内で消費しきれないと
脂肪へと変化し体内に蓄積されます。

そうして皮脂が過剰に分泌されて
ニキビの原因となってしまうのだ
そうです。

また、糖質を分解する際には
ビタミンB群が消費されます。

ビタミンB群は皮脂の分泌を
抑える働きもあるため、糖質の
分解ばかりに消費されると
皮脂の過剰な分泌につながり
かねません。

こうして見るとご飯に限らず、
炭水化物全般、また糖分の
塊であるケーキやお菓子類も
当てはまりますね。

ご飯がニキビの原因になる
という話は根拠のないデタラメ
ではないようですね。

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ご飯抜きはダメ!

こういう話をするとご飯をまったく
食べなくなる人もいるのですが、
それは逆効果です。

ニキビのためにご飯などの
炭水化物を摂らなくなることで
今度は健康を損ねてしまっては
それこそ本末転倒です。

厚生労働省も炭水化物は
人が必要とするエネルギー量の50~70%
にするべきだと言っています。

ご飯やパンなどの炭水化物は
必須だということですね。

ただ、いつもよりも食べる量を
少し減らしてみることは
ニキビに悩む方であれば
試す価値はあるでしょう。

じつは私も大人になってからも
ニキビに悩むことが多かった
一人ですが、ご飯の量を
減らしたことでニキビが
おさまりました。

今でもストレスなどで時折
ニキビが出ますが、以前のように
群生してできることはなくなって
います。

昔の人は、

過ぎたるは及ばざるが如し

と言っていますが、ほどよく塩梅する
ことが何事も丁度いいのかも
しれませんね。

同じ米でも玄米は別格

ご飯の食べすぎには注意したいですが、
同じ米でも玄米はニキビにとてもいい
とのことです。

特に発芽玄米は普通の白米に比べて
栄養価がダントツに高くなって
います。

食物繊維やビタミンB1は4倍。

カルシウムやマグネシウムも
軒並み倍以上となっています。

食物繊維が豊富なので便秘の解消にも
つながり、そうして腸内の環境が
良くなればニキビの改善にも
つながりますよね。

さらに注目すべきはさきほど
問題となっていた糖質。

これは発芽玄米のほうが
少なくなっています。

加えてカロリーも
発芽玄米のほうが控え目。

これはニキビにもいいだけじゃなく
ダイエットにも良さそうですよね。

では、発芽玄米ではなくただの玄米では
ダメなのかというと、実際にただの
玄米では体が栄養を吸収しづらい
のだそうです。

というのも玄米の栄養成分は
固い殻に入っているため
よく噛んでからでないと体には
取り込まれないのだそうです。

せっかくの栄養素もそのまま
排泄されてしまうというわけ
ですね。

ということで玄米は玄米でも
発芽玄米が特におすすめです。

ニキビケア商品や皮膚科に通っても
ニキビが改善しない方は、
日常の食事を発芽玄米に変えて
みてもいいかもしれませんね。

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