ニキビを改善スキンケア情報

ニキビにお悩みの方にむけたお役立ち情報をお届け。

*

絶食がニキビに効果あり?腸内環境をリセットするニキビ対策

      2016/09/29

美容や健康のために断食を
実践される方がいらっしゃる
ようです。

中には断食したことでニキビが
改善したという例もあるのだとか。

ということで絶食・断食について
以下で見ていきたいと思います。

スポンサードリンク

絶食すると体はどうなる?

食事をまったく摂らない状態になると
体ではまずあらかじめ蓄えた
エネルギーを使って生命を維持しよう
とします。

そして、絶食した4日目あたりから
体は筋肉などのタンパク質を分解して
エネルギーに変換し始めます。

体がガリガリになっていくというのは
こういう理由からなんですね。

さらには骨密度も低下して
骨ももろくなっていきます。

そして、1週間から2週間で免疫機能も
低下して病気にもかかりやすい状態に
なり、3週間ほどで絶命します。

脂肪がどれほどあったかや水を
飲んだかどうかといった条件で
多少、前後はするそうですが。

a1640_000378

健康のためのプチ断食

巷で美容や健康のため実践されて
いるのは1日から2日の間で
食事を絶つ、いわゆる“プチ断食”。

ちなみに1週間単位で断食する場合は
専門の施設で行わないと危険です。

まぁ1日から2日程度なら
我慢できそうですね。

断食している間、内臓、特に消化器系は
休むことができ、溜まった老廃物も
排泄され、体内がリフレッシュされます。

消化・吸収は行わず排泄だけに
集中できますので、腸内環境も
良くなるんですね。

それだけに留まらず、余分な脂肪が
燃焼されたり、体の免疫力が
アップしたりもするのだとか。

食べ物を食べないってマイナスな
行為かと思いきや、意外にいいこと
尽くめなんですね。

断食のやり方

断食のやり方は、まず断食する前日から
食事は控えめにし、特に夕食の量を
半分程度に調節。

水分は多めに摂ること。

飲酒はしない。

断食する当日は激しい運動はせずに
ゆっくり過ごし、水以外は口にしない。

当然、お腹が減ってきますが、
そこはとにかく我慢。

そうして翌朝にはおかゆを
ゆっくりと食べ、昼食・夕食も
量を控えめにします。

以上が1日だけのプチ断食の
やり方になります。

翌朝の目覚めがかなり
すがすがしいそうですので
一度お試しになってみては
いかがでしょうか。

a0800_001279

効果は?

実践した人の声をまとめると、

お腹の調子がとてもいい

たまにやるとすっきりする

3kg痩せた

明らかに体調が良くなる

ニキビがひいた

など、かなり好評。

「痩せた」という声は女性にとっては
スルーできない結果ですよね。

ここに注意

ただし、断食をした直後に
ドカ食いしては意味がありませんので、
ご注意ください。

また、あくまで個人でできるのは
1日か2日のプチ断食。

それ以上の断食は素人には危険ですので
個人でやるのはやめましょう。

断食中の水分補給はお忘れなく。

また断食中、酒・タバコ・甘味類は
一切避けましょう。

ニキビにもいい?

やはり老廃物が排泄され、腸内環境が
良くなればお肌の状態も良くなって
いきます。

プチ断食はニキビの改善にも
効果が望めそうですね。

例えばジャンクフードばかりで荒れた
腸内になったことでできたニキビを
洗顔や美容液で治すのって、取るべき
対策が間違ってますよね。

どうも最近、食生活が偏り気味で
胃腸の調子も悪く、ニキビも増えてきた
というような方はプチ断食を試して
みてもいいかもしれませんね。

ただ、1日たりとて食事を抜くことに
抵抗のある方もいらっしゃるかも
しれません。

そういった方には酵素ドリンクが
おすすめです。

酵素の力で腸内の消化吸収を助け、
活性酸素の働きも抑えてくれます。

それにより便秘の改善や
美肌にも効果が望めます。

また「酵素ダイエット」って
定着しつつありますよね。

こちらは芸能人やモデルも多数
愛飲している酵素ドリンク
「ベルタ酵素」。

ベルタ酵素ドリンク

ヒアルロン酸やプラセンタ、ザクロ
といった美容成分も配合された
おすすめの酵素ドリンクです。

プチ断食が難しい方はこちらを
試してみてはいかがでしょうか。

スポンサードリンク

 - ニキビ予防